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いつまでも元気でいたい！だから今からフレイル予防

2022年11月11日更新

フレイルって何だろう？

年をとって心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながり）が低下した状態を「フレイル」と言います。
多くの人は、健康な状態からフレイルの段階を経て、要介護状態になると考えられています。

健康→プレフレイル→フレイル→要介護の図解　フレイルとは、健康な状態のちょうど真ん中の状態のことです。

元気に暮らせる時間を伸ばす取組

沼津市では、健康寿命の延伸をめざして、東京大学高齢社会総合研究機構により開発された「フレイルチェック」を取り入れたフレイル対策事業に令和元年度から取り組んでいます。
フレイル状態であることを早期に発見し、状態の改善に向けて取り組むことで、健康な状態に戻ることが十分期待できます。

やってみよう！フレイルチェック

あなたの現在のフレイル兆候について自己チェックしてみましょう。

指輪っかテスト
計測器は使わずに自分の指を使って筋肉量を測定する簡易型のチェックです。
イレブンチェック
健康長寿に不可欠な「栄養」「運動」「社会参加」の状況がチェックできます。

フレイル予防講座でもっと詳しくフレイルチェック！

フレイル予防講座では、質問票形式と各種測定機器を活用したフレイルチェックを行います。
測定した結果は、基準より元気であれば青シールを、基準により弱っていれば赤シールを自分でチェック表へ項目ごとに貼っていくことで、自分の状態を一目で確認することができます。

みなさん楽しく参加されています
筋肉量の測定
お口の機能の測定
片足立ちテスト

フレイルを予防する

「しっかり食べる」「しっかり運動する」「社会とのつながりをもつ」という3つのことができていれば、加齢に伴うからだやこころの衰えを予防・改善することができます。

フレイル予防を市民に広げるフレイルサポーター

フレイルチェックは、より多くの方に気軽に参加していただけるよう、フレイルサポーターが中心になって実施されています。
フレイルサポーターは、沼津市にお住いの方で、市が主催する研修を受けて、地域の健康づくりの担い手として活躍している市民ボランティアです。
サポーター活動を通して社会参加をすることで、自らの健康寿命を伸ばすことにもつなげています。