毎日測ろう！血圧測定

血圧とは、「全身を循環する血液が、血管壁に与える圧力」です。心臓が収縮して、血管壁内圧が最大になった時血圧を最大（収縮期）血圧といい、心臓が拡張して、血管壁内圧が最小になった時が最小（拡張期）血圧です。
血圧は、夜間は低く朝方は高めなど食事や行動、感情、気温や季節などの条件で1日の中でも変動があります。ふだんから自分の血圧値を知ることは、健康状態を知る有効な手段ですので、家庭で血圧測定を習慣づけることはとても大切なことです。

家庭血圧測定のすすめ

• 血圧計を選ぶときは、できるたけ上腕で測るタイプを選びましょう。
• 朝1回、夜1回の1日2回、できるだけ同じ時間に毎日測りましょう。
• 朝は、起床後1時間以内で排尿を済ませたあと座位で1～2分ゆったりとしてから測ります。服薬がある人は、服薬前に測定しましょう。
• 夜は、就寝前に座位で1～2分ゆったりとしてから測ります。
• カフ（圧迫帯）は、下端がひじの中心から指1本上にくるように素肌の上に巻く。巻く強さは指が2本はいる程度にしましょう。
• 上腕と心臓を同じ高さにしましょう。（クッションなどをしき、腕を安定させ、肘を伸ばす。）
• 測定終了後「血圧記入表」等に記録を残しましょう。

• 血圧記入表（PDF：232KB）

家庭血圧測定の利点

血圧をチェックしてみよう

（参考）日本高血圧学会の血圧の基準値

正常血圧

120/80mmHg未満

正常高値血圧

120～130/80mmHg未満
早めに生活習慣を見直しましょう。

高値血圧

130～140/80～90mmHg未満
生活習慣を改善しましょう。

測定値について相談したい方は、保健師による指導も受けられますので是非ご活用ください。

日時：月曜日～金曜日（祝日は除く）8時30分～16時30分
電話：055-951-3480

日時：月曜日～金曜日（祝日は除く）9時～16時30分（要予約）
電話：055-951-3480

• ※戸田地区の方は、戸田分館　電話：0558-94-3970　まで