高齢者のための自宅で出来るフレイル・介護予防

活動不足などによる心身の機能の低下は、フレイル（虚弱）が進むと要介護状態へ移行する可能性が高くなります。正しい知識と運動でフレイル予防・介護予防をしていきましょう。

お口と歯のケア

「食べる」「話す」など、日常生活で口を使う場面は多くあります。正しい口腔ケアは介護予防につながります。ぜひ参考にしてください。

• 高齢者のお口の健康（一般社団法人日本口腔保健協会　外部リンク）
• お口のトレーニング（ムービー）（一般社団法人　静岡県歯科医師会　外部リンク）

体操動画

• さっさかエクササイズ（アスルクラロ沼津×沼津市社会福祉協議会共同制作）（Youtube）
  子どもから大人までみんなでできる体操です。
  体操を立って行うのが大変な方は、無理をせず椅子に座って行いましょう。